BAT_vragenlijst

Perfectionisme: Ik wil graag goed presteren / Ik wil geen fouten maken.

Niet naar mijn lichaam luisteren: Ik heb moeite om naar de signalen van mijn lichaam te luisteren omdat ik gewend ben om mijn gevoel te negeren of te verdoven.

Voorbeelden:

• Je gelooft dat sterke mensen altijd kunnen doorgaan en dat het een teken van zwakte is om rust te nemen als je dit nodig hebt. Je hebt geleerd om de signalen die je lichaam geeft te negeren of te onderdrukken (bijvoorbeeld door te drinken, roken, slecht te eten, gokken, etc.).
• Je gelooft dat de beste manier om met moeilijkheden of problemen om te gaan is door het je niet te laten raken. Als het zo erg wordt dat het je wel begint te raken, dan negeer of onderdruk (drugs, alcohol, etc.) je de signalen van je lichaam.

Grenzen stellen: Ik heb moeite om voldoende tijd en ruimte te nemen om goed voor mezelf te zorgen / Ik probeer altijd te doen wat anderen mensen van mij verwachten, ook als ik mezelf hiermee schaad.

Voorbeelden:

• Je vindt het belangrijk om voor andere mensen te zorgen. Je neemt geen tijd en ruimte om voor jezelf te zorgen. Dit kan bijvoorbeeld komen omdat je jezelf minder waardevol vindt, omdat je gelooft dat het een teken van zwakte is om voor jezelf te zorgen, omdat je bang bent dat anderen je minder waardevol vinden als je niet altijd doet wat ze nodig hebben, dat je hebt gefaald als je er niet voor iemand kunt zijn, enz.
• Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel en doet alles wat nodig is om te zorgen dat je doet wat anderen van je vragen. Ook als dit ten koste van jezelf gaat. Dit kan bijvoorbeeld komen omdat je jezelf minder waardevol vindt, omdat je gelooft dat het een teken van zwakte is als je iets niet kunt doen omdat je rust nodig hebt, omdat je bang bent dat anderen je minder waardevol vinden als je niet altijd doet wat ze willen, dat je hebt gefaald als je niet alles gedaan krijgt, enz.

Stress hoort bij wie ik ben: Mijn werk (of iets anders waar ik veel stress van heb) is een belangrijk deel van mijn identiteit. Hierbuiten heb ik weinig.

Voorbeelden:

• Je vindt je werk (of iets anders waar je stress van hebt)  superbelangrijk. Zo belangrijk dat je hele leven alleen nog hierom draait. Alles wat hier niet over gaat, vind je eigenlijk een verspilling van je tijd. Daarom heb je verder weinig/geen hobby’s en vrienden. Dit zou ook niet veel zin hebben, want het is saai en leidt je alleen maar af van wat belangrijk is.
• Je gelooft dat stress een belangrijk deel is van wie je bent. Jij bent altijd aanwezig, je gaat altijd door, je staat altijd klaar. Jij regelt het altijd, jij zorgt dat het goed komt. Als jij dit niet zou doen, dan stopt […]. Wie ben jij nog als je dit niet meer doet?

Ik ervaar andere obstakels*, namelijk:

*Let op! De tips die je in je gepersonaliseerde veranderplan ontvangt om obstakels te overkomen, passen misschien niet bij dit obstakel.